Cosa si deve mangiare per avere la pancia piatta, gli alimenti che devi portare in tavola per sfoggiare un fisico invidiabile.
Stare in forma è l’obiettivo di molti e il primo passo verso il raggiungimento di questo traguardo è sicuramente mangiare bene. Un’alimentazione sana ed equilibrata è molto importante per il benessere di tutto l’organismo, così come è molto importante fare ogni giorno un poco di esercizio fisico. Infatti la vita sedentaria è la migliore amica della pancetta!
Per evitare che i rotolini di grasso prendano il sopravvento ci sono diverse contromisure da poter prendere, ed è meglio farlo il prima possibile. Quindi, per prima cosa, puoi scegliere degli alimenti che favoriscono la pancia piatta, ad esempio da mangiare a pranzo e a cena. Quali sono? Vediamoli di seguito, insieme.
Quali alimenti mangiare per avere la pancia piatta
Prima di tutto facciamo una premessa: per eliminare il gonfiore addominale puoi iniziare a curare l’alimentazione in modo tale da inserire nel menu di ogni giorno quegli alimenti che danno una mano alla tua digestione, evitando il cosiddetto fenomeno dell’intestino pigro e che ti aiutano anche a ridurre la ritenzione idrica. In questo modo eviti spiacevoli gonfiori dovuti alla cattiva digestione che può portare alla stitichezza.
Per questo occorre mangiare alimenti ricchi di fibre come le verdure a foglia verde e larga, in particolar modo la lattuga e il cavolo, i cereali integrali, i legumi e tanta frutta fresca. Preferisci la carne bianca e il pesce alla carne rossa e limita l’assunzione di frutta secca.
In particolare, per ottenere una pancia piatta invidiabile, cerca di non far mai mancare sulla tavola i funghi, la zucca, i broccoli, le carote, i fagioli e il cavolfiore, oltre ad essere ricchi di fibre sono anche alimenti poco calorici. Se ti piace condisci le tue pietanze con i peperoncini che aiutano ad accelerare la digestione favorendo il metabolismo.
Infine se vuoi un’azione mirata sul grasso addominale scegli la frutta che notoriamente ha un’azione efficace nella sua metabolizzazione, e dunque nella sua riduzione. Stiamo parlando di ananas, pompelmo, arancia, kiwi e mele. Fai una bella macedonia con questi frutti ma non condirla con lo zucchero, puoi aggiungere il succo di limone o di arancia per renderla più golosa.
A questo punto potresti voler sapere quali sono gli alimenti che aiutano a snellire i fianchi. Ebbene, in questo caso vanno bene le verdure con azione drenante, ricchi di acqua come il finocchio, i cetrioli, le zucchine, il pomodoro e frutta acquosa come l’anguria.