Ecco dieci esempi di merenda sana per i bambini a scuola che possono essere proposte anche a casa, sono semplici e gustose, tutte da provare.
Cercare di trasmettere delle sane abitudini alimentari ai propri bambini dovrebbe essere l’obiettivo di tutti i genitori perché in ballo c’è la salute di coloro che diventeranno gli uomini e le donne di domani.
Quello che i bambini mangiano fin dalla più tenera età li aiuta a crescere nel modo giusto e va a costituire non solo il loro microbiota intestinale ma struttura tutto il sistema metabolico e ormonale, quindi è fondamentale curare la loro dieta. A partire dalla merenda. Vediamo alcuni esempi.
Cosa preparare per la merenda sana dei bambini
Se i bambini tendono ad accumulare grasso perché hanno cattive abitudini alimentari con tutta probabilità sono destinati a diventare degli obesi da adulti, bisogna invertire la tendenza il prima possibile.
Quante volte vi siete chiesti cosa far mangiare ai bambini per merenda da portare a scuola? Come fare per nutrirli in modo salutare ed evitare che i bambini possano accumulare grasso? Ovviamente bisogna cercare una via di mezzo per non essere troppo privativi, quindi vi diamo delle idee per snack e spuntini gustosi e semplici da realizzare per più piccoli.
Un buon pasto a scuola può essere il panino con le frittate sfiziose in cui aggiungere le verdure di stagione.
In alternativa nel panino, preferibilmente integrale, potete aggiungere la cecina o la farinata di ceci, un piatto nutriente e ricco di proteine, oppure delle uova sode con insalata o verdure grigliate.
Per uno snack salutare mettete nel cestino dei bambini un pezzo di Parmigiano e due noci o altra frutta secca più un frutto fresco di stagione. Anche le verdure crude sono ottime a merenda, potete optare per le carote, sono croccanti e dolci e in genere piacciono molto. Abbinate pure dei finocchi, che sono anche facili da sistemare per portarli a scuola, in abbinamento a una manciata di frutta secca.
Per uno spuntino goloso ma sano potete optare per un quadrato di cioccolato fondente e dieci nocciole sempre aggiungendo un frutto fresco tra i loro preferiti.
Se invece volete coccolarli con dei dolcetti provate i pancake alla banana oppure le palline di cocco e ricotta, che sono leggeri ma molto golosi.
Anche dei biscotti integrali senza zucchero sono dei spezzafame deliziosi che possono andare bene per la merenda sana dei bambini ma anche degli adulti.