Elimina il colesterolo in eccesso con poche e semplici regole che ti aiuteranno a migliorare la tua salute: ti sentirai subito meglio!
Moltissime persone che per età, per un’alimentazione sbagliata o altre cause, possono ritrovarsi con colesterolo in eccesso da dover smaltire. Nonostante sia utilissimo per il sostentamento delle cellule del nostro organismo, se è LDL (colesterolo cattivo) ad essere superiore, in questo caso dobbiamo metterci sull’attenti e capire cosa fare per abbassare questo valore.
L’aumento del colesterolo cattivo può depositarsi nelle arterie e pertanto causare infarti, ictus, malattie cardiovascolari che possono essere fatali e pericolose. Per cui è necessario agire immediatamente. Come? Ebbene, seguendo alcune regole molto semplici ma efficaci ti potrai sentire subito meglio e abbassare il colesterolo una volta per tutte.
Colesterolo in eccesso, eliminalo così: starai meglio e vedrai subito i risultati
Per abbassare il colesterolo ci sono diverse cose che possiamo fare per aiutare il nostro corpo a combattere questa condizione. Prima di tutto possiamo pensare di avere un approccio più attivo come cambiare la propria alimentazione e fare esercizio fisico, solo quando queste strategie non funzionano optare per la terapia farmacologica. Ma vediamo nel dettaglio cosa fare.
Se parliamo di alimentazione è importantissimo cercare di abbassa LDL consumando cibi con grassi sani come olio d’oliva, pesce ricco di omega-3 e frutta secca. Questi alimenti fanno aumentare il colesterolo buono abbassando quello cattivo. Consumare molti cibi ricchi di fibre solubili che possiamo trovare nei legumi, nella frutta e nell’avena. Pertanto è necessario eliminare formaggi grassi e latticini interi, prodotti confezionati e da forno, oltre ad affettati. Eliminando questi cibi in favore di quelli sani sarò possibile ridurre LDL in favore di quello buono.
Ma oltre a combatterlo a tavola è necessario abbinarci anche l’esercizio fisico, per il sostentamento della propria salute. È preferibile fare almeno 2 ore e mezza di attività, di cui almeno 75 minuti esercizi ad alta intensità. Alcune delle attività da poter svolgere possono essere camminare, fare jogging, pedalare in bici e anche nuotare. Tutto questo comporterà una perdita di peso, ed infatti perdendo peso è possibile tenerlo stabile, inoltre è importante eliminare le cattive abitudini come il fumo e l’alcool.
Se l’approccio all’alimentazione all’esercizio fisico non basta, è necessario agire con una terapia farmaceutica. Per coloro che sono a rischio di malattie cardiovascolari, il medico può prescrivere degli inibitori del colesterolo prodotto dal fegato e sono chiamati statine oppure le resine sequestranti degli acidi biliari. Questi, uniti agli acidi biliari fanno in modo che il colesterolo prodotto venga utilizzato per produrne di nuovi.